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健康饮食的核心在于营养均衡。人体需要多种营养素来维持正常生理功能，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。现代都市生活中，许多人由于饮食不均衡，导致营养摄入不足或过剩。科学搭配食物，确保每日摄入足够的营养素，现代人可以有效预防营养相关疾病，保持身体健康。此外，适量饮水、控制盐分和糖分摄入，也是健康饮食的重要组成部分。
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